健身房有氧器械與無氧器械都有哪些
發布日期：2023-11-19 23:51:46瀏覽次數：695
健身房分為兩大區域，有氧區和無氧區，有氧區主要是進行心肺訓練和瘦身減脂的區域，無氧區主要用來起增加肌肉的目的。
一、跑步機
二、橢圓機
三、劃船機
劃船機是一個絕佳的有氧器械，使用中能調用你全身84%的肌肉，包括腿臀、背部、手臂、肩部等，如果你覺得不夠high，還可以玩短時間的高強度爆發式， 劃船時運動心率控制在合理目標值 范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。 而且更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發生。
啞鈴是我們最熟悉的無氧器械之一， 啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。最早的啞鈴是用石頭或者金屬制造的。現在的啞鈴， 它的主要材料是鑄鐵 ，有的外包一層橡膠。而且也有可調式供你選擇。其實對于不去健身房的小伙伴來說，入手一副啞鈴在家里，也是絕佳的選擇！